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Separe os próximos 5 minutos para aprender uma técnica de produtividade que vai mudar a sua vida
Separe os próximos 5 minutos para aprender uma técnica de produtividade que vai mudar a sua vida
Você já ouviu falar do Pomodoro Reverso?
Você já ouviu falar do Pomodoro Reverso?
A técnica do Pomodoro Reverso é uma abordagem alternativa ao famoso método Pomodoro. No entanto, com o Pomodoro Reverso, a pessoa inverte essa estrutura, dedicando 5 minutos de trabalho, seguidos por intervalos de 25 minutos de descanso.
Quem não consegue trabalhar por cinco minutos?
Quem não consegue trabalhar por cinco minutos?
Imagine-se no meio de uma tarefa que parece tão entendiante quanto olhar no espelho para acompanhar seu próprio cabelo crescendo.
O Pomodoro Reverso vem para o resgate: uma vez que você começa a trabalhar, a magia acontece. Você se encontra tão imerso na tarefa que o tempo voa. E então, quando chega a pausa de 25 minutos, você se sente como um herói que acabou de conquistar o mundo.
Existem vários benefícios
em aderir ao Pomodoro Reverso
Existem vários benefícios
em aderir ao Pomodoro Reverso
Redução do estresse Laboral
Redução do estresse Laboral
A vida é cheia de coisas incríveis para aproveitar: filmes, séries, jogos, redes sociais. Com 25 minutos de pausa, você vai se sentir mais feliz; e os 5 minutos de trabalho te darão a sensação de produtividade suficiente para aliviar qualquer culpa.
Improviso e criatividade
Improviso e criatividade
Em 5 minutos não dá tempo de pensar coisas muito elaboradas. Com isso, você precisará improvisar, e verá que sua criatividade ficará melhor a cada ciclo de Pomodoro Reverso.
adeus à procrastinação
adeus à procrastinação
Quando você olha para o cronômetro, seu cérebro diz: "Ah, vamos lá, são só 5 minutos. Posso fazer isso!" E então, ao começar a trabalhar, você percebe que, na verdade, é difícil mesmo. Mas pelo menos passa rápido.
Se você leu tudo até aqui, já se passaram 5 minutos. Faça sua pausa e depois volte para ler o resto.
Se você leu tudo até aqui, já se passaram 5 minutos. Faça sua pausa e depois volte para ler o resto.
Veja um passo a passo para implementar o Pomodoro Reverso e garantir mais produtividade no dia a dia:
Identifique a tarefa específica em que deseja se concentrar durante o período de trabalho de 5 minutos. Caso a tarefa demore mais do que isso, planeje-se para fazê-la em 5 minutos. Disciplina é tudo!
Prepare-se: Deixe a atividade de relaxamento (da pausa) prontinha para ser iniciada assim que você terminar de trabalho. Assim, a transição será suave e reduzirá o estresse laboral.
Trabalhe: Use um cronômetro ou um temporizador para marcar o tempo de trabalho. Concentre-se na tarefa durante esse período. Se estiver estressante, pense que já vai acabar.
Faça a pausa: Assim que os 5 minutos de trabalho terminarem, faça uma pausa de 25 minutos. É hora de gratificar a si mesmo por tanto empenho. Isso permitirá que você descanse e recupere a vontade de viver.
Implementar o Pomodoro Reverso pode ser uma maneira eficaz de aumentar sua produtividade e manter o foco durante o dia, sem negligenciar a importância do descanso e da diversão.
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